寝る子は育つ

我が家の子供の就寝時間、21:00〜6:00 のルールが揺らぎ始めています。
どうも21時に寝ることに抵抗を感じるようになったらしい…

子供を誘惑するＴＶ番組やＴＶゲーム、我が家も含めた夜型の生活…
それら子供達を取り巻く「早く寝かさない」環境にも問題があるのでしょう。
そして、それらは確実に子供達を「睡眠不足」にします。

背が伸びるために最も重要な成長ホルモンは深い睡眠時に最も分泌されます。
神経を刺激するゲームや夜更かしはストレスを貯め、
情緒不安定による浅い睡眠が成長ホルモンの分泌を妨げます。

日本の子供達の睡眠時間は海外の子供達と比べて極端に少ないそうです。
小学校高学年の調査結果では、イギリス、フランスでは50％以上の子供が
10時間以上寝ているのに対し、
日本では10時間以上寝ているのは僅か4％に過ぎないそうです。

子供の正常な身長増加には規則正しい生活リズムが非常に大切で、
１週間に21時間以上テレビを見るのは子供の発育にとって有害であるという調査結果もあるそうです。
カルシウムの摂取や身長増加を促す運動も効果があるとは思いますが、
「寝る子は育つ」というように、まずはすぐに出来ることから実践したいですね。

我が息子よ、早く寝ろ〜！！

一路